Wer Bergsport betreibt und wandern geht, braucht Kleidung nach dem Zwiebelprinzip, die sich an wechselnde Wetterbedingungen anpasst. Definition und Tipps.
Inhalt
Die Qual der Materialwahl
Outdoor-Hersteller wollen uns mit Unmengen an Funktionskleidung für jeden erdenklichen Einsatzzweck bedenken. Damit haben sich unter den Anwendern verschiedenste Fraktionen herausgebildet. Die Glaubenskriege toben schon mal bezüglich der unendlichen Palette an Funktionsmaterialien. In der Regel setzen Sportler auf Kunststoff-Fasern, weil sie schnell trocknen und sich so kein Schweiß in der Kleidung sammelt. Doch es gibt verstärkt aus Umweltschutzgründen eine “Rückbesinnung” auf Wolle und insbesondere die kratzfreie Merinowolle, Seide und andere Fasern natürlichen Ursprungs wie Tencel, die viel leichter recycelbar und biologisch abbaubar sind. Nur in einem Punkt dürften sich alle einig sein, die schon mal ernsthaft Bergsport betrieben haben: Baumwolle ist ein absolut ungeeignetes Material, schwer, fängt schnell an zu müffeln und saugt Nässe auf wie ein Schwamm.
Auch was die Membrane angeht, die Kleidung wasserdicht machen, schwört ein jeder auf einen anderen Hersteller. Die Umweltfraktion setzt derweil auf Wachsbeschichtungen. Und das Ganze setzt sich fort bei Isolationsmaterialen, die es neben der guten alten, aber sehr nässeanfälligen Gänsedaune in mittlerweile fast gleichwertiger synthetischer Form gibt.
Warm und trocken mit dem Zwiebelprinzip
Egal, von welchem Hersteller oder aus welchem Material deine Outdoor-Klamotten sind: Getragen wird sie im Schichtsystem oder nach dem Lagenprinzip, für das meistens der Begriff Zwiebelprinzip verwendet wird. Denn beim Bergsport solltest du die Möglichkeit haben, die Kleidung spontant an sich verändernde Wetterbedingungen anpassen zu können. Die Stärke der Wärmeisolierung sollte sich also flexibel abstufen lassen, wenn es einen plötzlichen Wetterumschwung gibt. Feuchtigkeit soll schnell von innen nach außen abgegeben werden und möglichst keine Feuchtigkeit von außen eindringen. Das erreichst du, indem du die entsprechende Schicht wie im Folgenden aufgeführt einfach und schnell anziehen oder ablegen kannst. Das Schichtsystem der Kleidung besteht im Wesentlichen aus drei Schichten.
1. Bekleidungsschicht (Baselayer): Feuchtigkeitstransport
Feuchtigkeitstransport ist Aufgabe der 1. Bekleidungsschicht im Zwiebelprinzip, die direkt auf der Haut liegt. Sich bildender Schweiß muss von der Baselayser-Schickt abgegeben werden, die Kleidung darf nicht nass bleiben. Das wäre nicht nur ein sehr unangenehmes Tragegefühl, sondern kühlt auch den Körper aus. Wo man besonders zur Schweißbildung neigt, ist Baumwolle völlig ungeeignet. Wähle moderne und leichte Kunstfasern mit seidigem Look and Feel, die schnelltrocknend und trageangenehm zugleich sind.
Wenn das Material schnelltrocknend ist, hat das nicht nur den Vorteil, dass der Baselayer nicht schweißnass am Körper klatscht. Du kannst die Kleidung so außerdem gut zwischendurch mit Reiseseife waschen, und so kommst du einen unbegrenzten Zeitraum mit zwei, drei Wechelunterhosen und -shirts aus. Geruchsbildung kannst du durch spezielle Materialien mit Silberionen entgegen wirken. Es wird nicht immer möglich sein, jeden Tag frische Unterwäsche anzuziehen.
Bei der Unterhose gilt es auszutesten, was für dich hier am besten passt. Boxer, oder besser nur Slips? Was stört nicht beim bewegungsintensiven Tragen und was erzeugt keine Reibung/Druckstellen?
Beim Shirt ist es extrem sinnvoll, ein Modell mit nachgewiesenem UV-Schutz zu wählen, um vor der Gebirgssonne geschützt zu sein.
Die Socken gehören nach dem Zwiebelprinzip auch zu den Baselayern. Sie sollten an Zehen und Fersen gepolstert sein, um Druckstellen und Blasenbildung durch die Wanderschuhe zu vermeiden.
2. Bekleidungsschicht (Midlayer): Isolation
Feuchtigkeitstransport und Isolation sind die Zuständigkeiten der mittleren Bekleidungsschicht im Zwiebelprinzip, die ganz nach deinen Präferenzen mehrere Zwischenschichten umfassen kann.
Über das Shirt kommt bei frischen Temperaturen eine Isolationsjacke. Hier haben sich die leichten, bequem zu tragenden und schnell trocknenden Kunstdaunen wie Primaloft etabliert. Daunen und Kunstdaunen als Fütterung sind sehr leicht und angenehm zu tragen. Moderne Isolationsfasern schlagen Fleece in punkto Gewicht und Funktionalität, da sie zusätzlich auch winddicht ausgestattet sind. So vermeidest du den Windchill-Effekt.
Bei großer Kälte – auf jeder Bergtour morgens und abends – braucht man unter Umständen noch eine zweite isolierende (gefütterte) Jacke für das Zwiebelprinzip. Wenn du dich außerdem auch viel in Innenräumen bewegst, etwa in der Berghütte oder im Hotel übernachtest, wäre die normale Isolationsjacke viel zu warm und eine zusätzliche ganz dünne Jacke zahlt sich aus. Fleece wie die extrem dünnen und leichten Jacken mit Polartec ist für die zweite Isolationsjacke die beste Wahl.
Viele greifen hier auch auf sogenannte Softshell-Produkte zurück, die eigentlich als Außenschicht konzipiert wurden, aber sich aufgrund ihrer weichen Beschaffenheit oft auch prima drunter tragen lassen. Sie sind immer auch winddicht und verhindern das Auskühlen bei kaltem Wind.
Bei zu erwartender extremer Kälte braucht es eine isolierende lange Unterhose und Handschuhe im Gepäck für das Bergwandern. Sollte deine Isolationsjacke keine Kapuze haben, dann brauchst du außerdem auch eine Mütze.
3. Bekleidungsschicht (Shell): Wind- und Wetterschutz
Winddicht und wasserdicht ist die dritte Schicht nach dem Zwiebelprinzip. Denn sie wird außen getragen. Wärmeisolation ist hingegen nicht Aufgabe der Außenschicht. Sonst bräuchte man für jeden Temperaturumschwung ein extra Kleidungsstück. Wenn es kalt ist, ziehst du einfach die 2. Schicht des Schichtsystems unter die Außenschicht – wie eine Zwiebel eben.
Wasserdichte Produkte werden als Hardshell bezeichnet. Die Wassersäule und die Atmungsaktivität – also der Feuchtigkeitstransport nach außen – spielt hier eine entscheidende Rolle. Denn wenn deine Jacke von außen Wasser abhält, aber den Schweiß nicht nach außen abgeben kann, wirst du bald durch deine natürliche Schweißbildung von innen nass.
Die dritte Schicht nach dem Zwiebelprinzip stellt dementsprechend die große Herausforderung für die Outdoorhersteller dar und ist in der Regel am kostspieligsten. Denn ein Material, das von außen komplett dicht ist, aber trotzdem noch Feuchtigkeit von innen weiter gibt, gleichzeitig nicht total knistert und Plastik-Look-and-feel hat und den Bewegungsabläufen nicht im Weg steht, muss gefunden werden. In jeder Saison gibt es neue Bieterschlachten der Hersteller.
Möglichst leicht und platzsparend zusammenfaltbar sollte zumindest die Hardshelljacke auch noch sein, da sie ja die meste Zeit im Rucksack herumgetragen wird. Zu beachten ist außerdem, dass sie eine Dreikordelzug-Kapuze haben sollte. Hier lässt sich die Größe der Kapuze und die Größe des Gesichtsausschnitts einstellen – sehr nützlich bei Wind.
Bei deiner Trekkinghose ist das Nasswerden nicht ganz so kritisch. Viele frieren an den Beinen nicht so schnell, so dass eine angenehmer auf der Haut zu tragende wasserabweisende und schnell trocknende Softshell-Hose oft reicht. Wichtig bei der Hose ist, dass sie für den Wärmehaushalt abzippbare Beine hat und sich so unkompliziert zur kurzen Hose umwandeln lässt. Am besten ein sog. T-Reißverschluss, der längs und quer über das Hosenbein läuft, so dass man die Schuhe beim Abtrennen anlassen kann. Wenn es jedoch in regenreiche Regionen geht, sollte eine überziehbare Hardshell Hose auf die Packliste, um das Schichtsystem auch an den Beinen zu vervollständigen.
Optimiert nach dem Zwiebelprinzip: Ultraleicht-Trekking-Packliste der Gipfelwelt
Zuletzt aktualisiert am 18.03.2025 von Raffaele